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Keto生酮食谱记录

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人做过这道菜

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田田的叶

记录生酮食品。

米饭我已经很少吃了,然则油泼面、肉包子、螺蛳粉这些还很爱,必要节制面食。

咖啡狂人,牛奶含糖量高不好用了,必要用half & half等代替。

冰淇淋也得停了。

用料

椰子油

黄油

黑咖啡

马苏里拉奶酪球

番茄

芝麻菜

低卡低碳水墨西哥饼

Keto生酮食谱记录的做法

【早餐】10克黄油+10克椰子油的防弹咖啡。/// 【营养素】净碳水0克/蛋白质0克/ 20克脂肪,总158卡。

【早餐】低卡墨西哥饼早餐披萨:烤箱预热460华氏度,低卡墨西哥饼上刷4克黄油,铺上切片的3个樱桃西红柿、3个马苏里拉奶酪小球,撒一点盐和黑胡椒,放入烤箱烤12分钟。10克芝麻菜和1片罗勒(撕碎)洗净,着末一分钟时撒在饼上轻细烤一下即可。/// 【营养素】净碳水5.9克/蛋白质7.9克/脂肪9.2克,总141卡。

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